Work life balance je pojem, který označuje rovnováhu mezi pracovním a osobním životem. Cílem je dosáhnout takového stavu, kdy se nám daří plnit naše pracovní povinnosti a zároveň si užívat naše osobní zájmy, koníčky, rodinu a přátele.
Work life balance je důležitý pro naše fyzické, psychické a sociální zdraví, protože nám pomáhá snižovat stres, zvyšovat spokojenost a produktivitu, a předcházet vyhoření.
Jak ale dosáhnout work life balance, když máme tolik povinností, termínů, projektů a nároků? Není to jednoduché, ale je to rozhodně možné. Zde je několik tipů, jak si nejlépe nastavit vaši work life balance.
Obsah článku
Work life balance – Určete si své priority
Nejdříve si musíte uvědomit, co je pro vás důležité a co vás naplňuje. Jaké jsou vaše hodnoty, cíle, sny a potřeby? Jak byste chtěli trávit svůj čas? Jaké jsou vaše pracovní a osobní priority? Napište si je na papír a seřaďte je podle důležitosti. Tím si vytvoříte jasný obrázek o tom, co chcete a co nechcete v životě.
Nastavte si hranice
Aby jste mohli dodržovat své priority, musíte si nastavit hranice mezi prací a osobním životem. To znamená, že musíte říct ne tomu, co vám nepřináší hodnotu, co vás stresuje, nebo co vám bere čas od toho, co je pro vás důležité. Naučte se odmítat nadbytečné schůzky, úkoly, požadavky, nebo závazky, které vám neodpovídají.
Také si stanovte pevný čas, kdy končíte práci, a dodržujte ho. Nepracujte přesčas, nekontrolujte e-maily, nebo nevolejte kolegům, pokud to není nezbytné. Vypněte si pracovní telefon, nebo si nastavte režim nerušit. Věnujte se svému osobnímu životu, když jste doma, a své práci, když jste v práci.
Plánujte si svůj čas
Dobré plánování je klíčem k work life balance. Pokud si naplánujete svůj čas dopředu, budete mít lepší přehled o tom, co musíte udělat, a co chcete udělat. Používejte si kalendář, diář, nebo aplikaci, kde si zapisujete své pracovní i osobní úkoly, termíny, schůzky, a plány.
Snažte se rozdělit si svůj čas rovnoměrně mezi různé oblasti vašeho života, jako je práce, rodina, přátelé, zdraví, koníčky, a relaxace. Také si vyhraďte čas na nečekané situace, které mohou narušit váš plán. A hlavně si dodržujte to, co si naplánujete, a neodkládejte to, co je důležité.
Delegujte a spolupracujte k lepšímu work life balance
Nemusíte dělat všechno sami. Pokud máte příliš mnoho práce, nebojte se požádat o pomoc, nebo delegovat některé úkoly na jiné lidi. Můžete si rozdělit práci s kolegy, podřízenými, nebo nadřízenými. Můžete také využít služby externích dodavatelů, konzultantů, nebo asistentů.
Stejně tak, pokud máte příliš mnoho osobních povinností, můžete si je rozdělit s rodinou, přáteli, nebo najmout někoho, kdo vám pomůže. Například můžete si najmout uklízečku, chůvu, nebo zahradníka. Tím si ušetříte čas, energii, a stres, a můžete se věnovat tomu, co je pro vás opravdu důležité.
Najděte si čas na sebe
Work life balance není jen o tom, jak si rozdělit čas mezi práci a osobní život. Je také o tom, jak si najít čas na sebe. Měli byste si dopřát čas na to, co vás baví, co vás uvolňuje, co vás nabíjí, a co vás rozvíjí. Může to být cokoli, co vás naplňuje, jako je čtení, sport, meditace, hudba, umění, cestování, nebo učení se novým věcem.
Dělejte si to pravidelně, ať už je to každý den, týden, nebo měsíc. Tím si zlepšíte svou náladu, sebevědomí, a kreativitu, a budete mít více energie a motivace pro ostatní oblasti vašeho života.
Work life balance je proces, nikoli cíl. Nemusíte hledat dokonalou rovnováhu, která se neustále mění podle vašich okolností, potřeb, a preferencí. Místo toho se snažte najít takovou rovnováhu, která vám vyhovuje, a která vám umožňuje být šťastný, zdravý, a úspěšný.
Work life balance je možný, pokud si určíte své priority, nastavíte si hranice, plánujete si svůj čas, delegujete a spolupracujete, a najdete si čas na sebe.
